前陣子小湯圓突然問我「媽咪我可以喝喝看紅茶嗎？我同學他們都可以喝」
由於一直以來含咖啡因的飲品我都不太給寶貝喝
寶貝也都很聽話的會避開喝有咖啡因的飲品，或是喝飲品前會先訊問我可以喝嗎？
但越來越大後加上身邊同儕都在喝讓寶貝心生好奇
某日讓她嚐了一小口紅茶，並告訴他目前還不讓她喝的原因
還好從小耳濡目染的營養教育很有用
知道現階段喝含有咖啡因飲品對身體壞處大於好處後，寶貝就不再這麼好奇，也不會常常想要喝
許多含有咖啡因的飲品都很香又好喝
到底一天建議喝多少比較好呢？
根據歐盟食品科學專家委員會評估食藥署建議
成人不宜超過300mg/day
孕婦不宜超過200mg/day
12~18歲青少年不宜超過100mg/day
12歲以下孩童則建議最好不要攝取，若真的很難避免也盡量不要攝取超過每公斤體重2.5mg的咖啡因
若以20公斤的孩童而言每天建議不要超過50mg
孩童和青少年骨骼都尚在成長中，而咖啡因會影響骨鈣的沉積及促進骨頭裡的鈣質釋放到血液中
研究顯示長期有攝取咖啡因的孩童，其骨鈣流失的速度較沒攝取咖啡因的小孩快，因此身高也就比較長不高
此外，咖啡因會刺激中樞神經，讓人過度興奮進而影響睡眠品質，導致夜晚的生長激素分泌收到阻礙，而影響正在發育的孩童及青少年身高的發展
長期攝取咖啡因也會影響到大腦的發育
市面上常見含咖啡因的飲品～美式咖啡、拿鐵、紅茶、奶茶、綠茶、抹茶、烏龍茶、可樂、可可等
咖啡因含量有多少
美式咖啡：約80～160mg/240cc
拿鐵：約80mg/240cc
紅茶： 約60～220mg/240cc
奶茶：約80mg/240cc
綠茶：約75～128mg/240cc
抹茶：約113mg/240cc
烏龍茶：約75～80mg/240cc
可樂：約32mg/240cc
可可：約5mg/240cc
家有還在發育中的寶貝喝飲料前還是建議先避開咖啡因飲品或是低於建議量較好唷
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