孕媽咪的煩惱~孕吐好難受－☆☆vivi營養師日常筆記☆☆

不知懷孕初期的孕媽咪們身體有沒有甚麼變化是讓你最困擾的呢？記得vivi營養師在懷孕初期讓我最困擾的就是害喜……

尤其是一早起床那一剎那，真的是讓人噁心到不行

害喜也就是孕吐，主要是因為媽咪體內賀爾蒙發生改變影響到腸胃道所致，最常發生在血糖較低和飢餓的時候，尤其是早晨經過一晚的空腹最容易發生，所以英文稱為morning sickness，害喜會因為每個媽咪的體質不同持續的時間也不同，有些人到第二孕期時就好了，但有些比較嚴重的甚至會持續到七八個月還是會吐不停。

為了幫助孕媽咪們在懷孕期間能減輕害喜的不適感，vivi營養師分享幾個撇步給大家。

第一個方法也是vivi營養師認為最有幫助的方式，因為我就是用這方法幫助自己度過難熬的孕吐期~~少量多餐不讓自己有飢餓感。懷孕前一般習慣是一日三餐，懷孕後調整成一日至少六餐，基本原則是大約四小時左右就吃點東西，有些媽咪可能會問我吃這麼多不會胖太快嗎？媽咪別擔心，因為六餐並不是要你吃的很飽，而是少量只要吃六至七分飽即可，主要的目的就是避免自己有飢餓感而引發孕吐，而且只要選對食物吃就不用怕一下子體重增加太多囉～至於如何選擇食物，待下次再來跟大家詳細說明。