經過上回因為貧血差點在家昏倒後，為了把身體養好一直積極的在補血中。
今天嘗試了一種還不錯的飲品，挺適合在下午當點心飲用︿(￣︶￣)︿
今天的特選食材有
1. 蘋果一顆（小型）
洗乾淨後切成小丁備用。
PS.蘋果皮不需削掉但要確實洗乾淨，不削皮才能保留較多的纖維素和較多的營養成分。
2.約半碗的熟薏仁
3. 3/4杯的鮮奶
直接把準備好的三種食材倒入果汁機中～呼嚕呼嚕呼嚕呼嚕呼嚕～攪拌囉！
一杯營養又好喝的紅蘋薏米奶就登場囉！！！唷呼～插上我的星際寶貝吸管～
嗯！可以開始享用囉！！
喝起來的口感有點像奶昔，薏仁的味道好香搭配上蘋果的天然甜味，真是剛剛好～
可以美顏又可以補充維生素C、鐵質、鈣質和纖維質，喝完後挺有飽足感又感覺沒負擔～
營養小補給：
蘋果富含了膳食纖維、鐵質、鎂、磷等礦物質和維生素B群、維生素C。
可以幫助補充鐵質預防貧血（維生素C可以幫助鐵質吸收喔！），又可以促進腸道的蠕動喔！！
相信大家都有聽過一句話「An apple a day keeps the doctor away. 」，蘋果真可說是大眾化的保健食材喔！
小提醒：如果你是腸胃敏感的人吃蘋果時千萬不要搭配蜂蜜喔！因為會容易造成腹瀉～
薏仁又叫作薏米，本身富含了膳食纖維、蛋白質、維生素B群、鈣、鎂、鋅等礦物質。
對皮膚的保養很有幫助，可美白淡化斑點！又可降火氣、改善水腫問題。
薏仁可以作為愛美女性的天然保養盛品，因為除了對皮膚好之外，也可以幫助身體新陳代謝，
促進排便順暢，其中含有的水溶性膳食纖維也有幫助降低血脂肪的功效喔！！
小提醒：薏仁屬於涼性的食物，所以女性經期期間應避免食用。
牛奶中含有豐富的鈣質、維生素B2及蛋白質等。
除了可以預防骨質疏鬆症和改善貧血問題外，也可以幫助穩定情緒喔！
如果晚上睡不著覺泡杯溫牛奶喝，可以幫助入眠喔～
小提醒：如果有在吃四環黴素（一種消炎藥）的人要避免喝牛奶！因為會影響到藥效。
以上三種食材搭配起來，很適合在炎炎夏日當作補血氣和美顏的飲品喔！
裡頭的營養素彼此相輔相成，互相幫助身體吸收，才能達到最好的效果～
另外又能幫助腸道蠕動把不好的東西清光光～身體自然輕鬆又健康了！
天天一杯紅蘋薏米奶，水水又紅潤啦！哈～～
今天嘗試了一種還不錯的飲品，挺適合在下午當點心飲用︿(￣︶￣)︿
今天的特選食材有
1. 蘋果一顆（小型）
洗乾淨後切成小丁備用。
PS.蘋果皮不需削掉但要確實洗乾淨，不削皮才能保留較多的纖維素和較多的營養成分。
2.約半碗的熟薏仁
3. 3/4杯的鮮奶
直接把準備好的三種食材倒入果汁機中～呼嚕呼嚕呼嚕呼嚕呼嚕～攪拌囉！
一杯營養又好喝的紅蘋薏米奶就登場囉！！！唷呼～插上我的星際寶貝吸管～
嗯！可以開始享用囉！！
喝起來的口感有點像奶昔，薏仁的味道好香搭配上蘋果的天然甜味，真是剛剛好～
可以美顏又可以補充維生素C、鐵質、鈣質和纖維質，喝完後挺有飽足感又感覺沒負擔～
營養小補給：蘋果富含了膳食纖維、鐵質、鎂、磷等礦物質和維生素B群、維生素C。可以幫助補充鐵質預防貧血（維生素C可以幫助鐵質吸收喔！），又可以促進腸道的蠕動喔！！
相信大家都有聽過一句話「An apple a day keeps the doctor away. 」，蘋果真可說是大眾化的保健食材喔！
小提醒：如果你是腸胃敏感的人吃蘋果時千萬不要搭配蜂蜜喔！因為會容易造成腹瀉～
薏仁又叫作薏米，本身富含了膳食纖維、蛋白質、維生素B群、鈣、鎂、鋅等礦物質。對皮膚的保養很有幫助，可美白淡化斑點！又可降火氣、改善水腫問題。
薏仁可以作為愛美女性的天然保養盛品，因為除了對皮膚好之外，也可以幫助身體新陳代謝，
促進排便順暢，其中含有的水溶性膳食纖維也有幫助降低血脂肪的功效喔！！
小提醒：薏仁屬於涼性的食物，所以女性經期期間應避免食用。
牛奶中含有豐富的鈣質、維生素B2及蛋白質等。除了可以預防骨質疏鬆症和改善貧血問題外，也可以幫助穩定情緒喔！
如果晚上睡不著覺泡杯溫牛奶喝，可以幫助入眠喔～
小提醒：如果有在吃四環黴素（一種消炎藥）的人要避免喝牛奶！因為會影響到藥效。
以上三種食材搭配起來，很適合在炎炎夏日當作補血氣和美顏的飲品喔！
裡頭的營養素彼此相輔相成，互相幫助身體吸收，才能達到最好的效果～
另外又能幫助腸道蠕動把不好的東西清光光～身體自然輕鬆又健康了！
天天一杯紅蘋薏米奶，水水又紅潤啦！哈～～
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