今天是24節氣的第9個節氣～芒種
芒種到表示梅雨季已經進入尾聲，天氣會越來越熱
氣象預報北部天氣這幾天都會這樣陰陰的時不時下點小雨，之後就會轉成午後陣雨的天氣型態
這氣候轉變的過程中，容易讓人感到悶熱不舒服，也可能讓人缺乏食慾
建議這段時間大家可以多多攝取清爽又生津止渴的食物，幫助開胃也可以幫身體補充水份唷～
例如絲瓜蛤蜊就是不錯的選擇
絲瓜不僅熱量低（17kcal/100g）水份含量高（94.6g/100g），還能幫助解熱、消暑，是很適合在悶熱的夏天吃的蔬菜唷～
蛤蜊屬於低脂的蛋白質食物，能幫助補充蛋白質外還含有豐富的礦物質和維生素B12
維生素 B12 屬於水溶性維生素，它與紅血球製造、神經傳導、蛋白質及脂肪代謝等都息息相關，每天建議攝取量雖不多（2.4 μg/100g），但卻是較容易缺乏的營養素，缺乏時可能會有貧血、疲倦、煩躁、憂鬱等狀況
礦物質鈣～106mg/100g礦物質鎂～147mg/100g礦物質鐵～8.2mg/100g礦物質鋅～1.1mg/100g維生素B12～50.54 μg/100g不同時節幫自己準備適宜的餐點，才能吃的開心又能補充適當的營養，讓自己能擁有健康又活力滿分喔
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