又到了一年一度進入晝長夜短的開端~夏至
這個時節的開始也等於進入了炎炎夏日
因為氣候變遷氣候變得不是極冷就極熱
這樣的炎熱氣候下大家一定要好好幫身體補水降溫，避免中暑
悶熱的天氣容易讓人心煩氣躁、胃口欠佳
此時期的飲食建議以清淡、消暑食材為主
如當令的食材~
蔬菜類有各種瓜類、空心菜、白蘿蔔、冬瓜、苦瓜及絲瓜
水果類有西瓜、香瓜、哈蜜瓜、荔枝、芒果、鳳梨等都是不錯的選擇唷~
苦味食物可幫助解暑去濕，利用當季食材建議可以吃吃鹹蛋苦瓜或鳳梨苦瓜雞湯，都很不錯又開胃
此外，要提醒大家不要因為熱就一直吃冰品
，吃冰不但沒辦法解身體的渴，還有可能讓身體更燥熱，而且也會同時吃進過多的糖和加工物
，讓身體解渴的最好方法就是適時補充水份喔!
，吃冰不但沒辦法解身體的渴，還有可能讓身體更燥熱，而且也會同時吃進過多的糖和加工物，讓身體解渴的最好方法就是適時補充水份喔!
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